Heino Suess
Sieh einfach zu (Meditation)
Bevor du willst ganz in dich kehren,
um tief bei dir allein zu sein,
sollst Blase du und Darm entleeren,
auf dass kein Drang dich stör, noch Pein.
Dann magst du gern die Augen schließen,
lass deinen Atem ruhig gehen,
kost aus, bewusst ihn zu genießen,
und sitz bequem, wies für dich schön...
Vergiss im Atmen all dein Denken,
dein Atem wird zum Metronom,
beginn das Schaun in dich zu lenken.
Du folgst nur deinem Atemstrom...
So kannst du deine Hülle „scannen“*,
fängst von den Zehen aufwärts an,
dein Sehen wird dir das benennen,
was körperlich es spüren kann.
So fühlst du deine Innenwelt,
folgst rhythmisch atmend den Konturen,
hörst, was dein Atem dir erzählt
von Achtsamkeit und innern Spuren.
Bekommst so Antwort auf die Fragen,
wie du dich fühlst, wie es dir geht,
lauscht, was dir Herz und Atmung sagen.
Wo um dich alles stille steht..
Bevor du willst ganz in dich kehren,
um tief bei dir allein zu sein,
sollst du dich nicht um Dogmen scheren:
was für dich zählt: Hör in dich rein...
© Heino Suess 03/12
*= das berührungsfreie Abtasten von Objekten mit Aufnahmetechniken (wiki)
Vorheriger TitelNächster TitelVielleicht gelingt es, die Verse zu verinnerlichen, ihnen erinnernd zu folgen..dabei bewusst atmend:Dies ist nichts anderes als Meditation, und einen Versuch wert...Heino Suess, Anmerkung zum Gedicht
Die Rechte und die Verantwortlichkeit für diesen Beitrag liegen beim Autor (Heino Suess).
Der Beitrag wurde von Heino Suess auf e-Stories.de eingesendet.
Die Betreiber von e-Stories.de übernehmen keine Haftung für den Beitrag oder vom Autoren verlinkte Inhalte.
Veröffentlicht auf e-Stories.de am 18.03.2012.
- Infos zum Urheberrecht / Haftungsausschluss (Disclaimer).